KEBUGARAN JASMANI

1. KEBUGARAN JASMANI

Adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan pekarjaan sehari-hari secara efektif dan efisien dalam jangka waktu relatif lama tanpa menimbulkan kekelahan yang berlebihan .

2. KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI

1. Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan (Healthrelated physical fitness) terdiri dari daya tahan jantung-paru, daya tahan otot, kekuatan otot, fleksibilitas, dan komposisi tubuh.

1. Daya Tahan Jantung-Paru

Daya tahan Jantung-Paru adalah kesanggupan system jantung-paru dan pembuluh darah dalam mengambil oksigen dan menyalurkannya ke seluruh tubuh terutama jaringan yang aktif sehingga dapat di gunakan pada proses metabolism tubuh.

2. Daya Tahan Otot

Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi yang berulang-ulang terhadap suatu beban submaksimal dalam jangka waktu tertentu.

3. Kekuatan Otot

Tenaga yang dapat dihasilkan otot pada kontraksi maksimal.

4. Fleksibilitas

Kemampuan persendian untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal.

5. Komposisi Tubuh

Massa tubuh tanpa lemak dan lemak tubuh.

2. Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan (skill related physical fitness) terdiri dari komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan di tambah dengan komponen kecepatan gerak, kelincahan, keseimbangan, waktu atau kecepatan reaksi, koordinasi dan daya ledak otot.

1. Kecepatan Gerak

Kemampuan gerak untuk melakukan gerak secepat mungkin.

2. Kelincahan

Kemampuan mengubah secara cepat dan tepat arah tubuh atau bagian tubuh tanpa gangguan pada keseimbangan dan gerakan itu sendiri.

3. Keseimbangan

Kemampuan mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat diam (static balance) atau gerak (dynamic balance).

4. Waktu atau Kecepatan Reaksi

Waktu tersingkat yang di butuhkan untuk memberi respon setelah menerima suatu rangsangan.

5. Koordinasi

Hubungan harmonis berbagai factor dalam suatu gerakan yang merupakan hasil interaksi antara system saraf dengan system muskuloskeletal sehingga gerakan menjadi efisien,efektif dan tepat sasaran.

3. FAKTOR-FAKTOR YANG MEMPENGARUHI KEBUGARAN JASMANI

• Keturunan
• Usia
• Jenis kelamin
• Gizi
• Merokok
• Aktivitas Fisik